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怎样才能长胎不长肉?
时间:2021年04月16日信息来源:本站原创点击: 加入收藏 】【 字体: 打印

      2021年春节以来,产科门诊看得最多的就是体重增长过快的孕妈,问她怎么吃的?怎么会长得这么快?统一的回复就是“吃多了,全长我自己身上了,医生你帮我想想办法看怎样才能长胎不长肉?”现在就让我来教教孕妈妈们一些长胎不长肉的方法吧!

      一、科学有效的孕期体重管理

     孕期体重增长主要来源于妊娠产物和母体组织的增长,定期监测孕期体重:有效利用孕期体重增长曲线图,及时监测孕期体重增长,实现有效的孕期体重管理,我们的产科门诊有专业的医师为你监测分析,根据分析结果给您制定私人食谱。

     二、适当运动,散步适合于各个阶段的孕妇,可在餐后1小时散步30分钟即可,不仅可以稳定情绪,增进食欲,改善睡眠,还可以胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备;孕期体操:在孕4-7个月之间,可做全套,但弯腰和跳跃要少甚至不做,孕7个月后不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要做得很累,微微出汗就可以停止了。

     三、注意营养均衡,保持良好的生活习惯:减少高脂、高糖食物,热量适当;进餐速度要慢;水果不能代替蔬菜;晚餐不要过于丰盛;节假日饮食不宜过度;坚果虽好,不宜过量食用。

     科学的孕期管理不仅可以保证母子两代的健康,还可以有效预防孕期疾病,妈妈身体不超标,宝宝身体要达标,是我们的工作目标,为宝宝的健康打下坚实基础真正的赢在起跑线上。


(作者:佚名 编辑:shyfybjy)