不少家长都会有这样的困扰：孩子像上了发条的“小马达”，坐不住、注意力不集中，玩具扔得满地都是，说过的话转头就忘，甚至在公共场合也停不下来……当“好动”超出正常范围，可能就要警惕儿童多动症了。作为儿童保健科医生，前面和大家说了“多动大王危害和识别”，今天就来聊聊多动症的科学管理方法，帮家长们少走弯路。

首先，我们回顾一下什么是儿童多动症？，医学上称为“注意缺陷与多动障碍（ADHD）”，这部分孩子又被称为A娃，是一种常见的神经发育障碍，多见于学龄期儿童，但很多在学龄前就会表现出明显症状。主要特征包括：

注意力不集中：上课时容易分心，做作业时频繁走神，听故事时坐不住，经常丢三落四；

多动冲动：手脚不停，在座位上扭来扭去，上课或吃饭时擅自离开座位，话多、喜欢插嘴，情绪容易急躁，甚至出现冲动行为（如抢玩具、突然打断别人）。

多动症的干预核心是“理解+引导+支持”，家长们可以从这几个方面入手：

秘籍一： 先“接纳”，再“引导”，建立良好亲子关系

爸爸妈妈们首先要调整心态：告诉自己“孩子不是故意的，他需要帮助”，避免用“你怎么这么不听话”“别人都能坐好，就你不行”等否定性语言；每天留出10-15分钟“专属陪伴时间”，全身心陪孩子做他喜欢的事（如搭积木、读绘本等），让孩子感受到“即使我不完美，爸妈也爱我”。

秘籍二：用“结构化”环境帮孩子建立规则

家长们可以制定可视化时间表：把一天的流程（起床、吃饭、做作业、玩耍、睡觉）画成图片或表格贴在墙上，让孩子知道“接下来该做什么”；

简化环境干扰：孩子学习或做作业时，收起玩具、关掉电视，书桌只放当前需要的物品，减少分心因素；

指令要“简单具体”：不说“你把房间收拾好”，而是拆分成“先把积木放进盒子，再把绘本放回书架”，一步一步引导。

秘籍三：用“正向激励”代替批评，强化好行为

家长们可以：及时表扬“小进步”：当孩子专注完成一件事（哪怕只是安静坐了5分钟），具体描述优点：“你刚才搭积木时没有乱跑，特别专注，妈妈很开心！”；

设置“奖励机制”：用星星贴纸、积分卡等记录好行为，积累到一定数量兑换孩子喜欢的奖励（如一次亲子游戏、一本绘本），让孩子感受到“好行为有好结果”；

-避免“唠叨式提醒”：发现孩子即将分心时，用简单手势（如拍手、眨眼）或短句（“我们在吃饭哦”）提醒，减少重复说教。

秘籍四：释放精力+规律作息，给身体“充电”

每天保证1-2小时户外活动：跑步、跳绳、拍球等大运动能消耗过剩精力，同时促进大脑发育，改善注意力；

固定作息，保证睡眠：睡眠不足会加重注意力不集中和情绪冲动，建议5-12岁孩子每天睡10-12小时，睡前1小时远离电子产品，用讲故事、听轻音乐等方式放松。

秘籍五：必要时寻求专业帮助，别独自硬扛

如果孩子的症状明显影响学习（如成绩落后）、社交（如被同学排斥）或家庭关系（如频繁冲突），一定要及时带孩子到儿童保健科就诊。医生会根据情况制定综合方案，可能包括：

行为治疗：由专业行为指导老师教孩子和家长具体的行为管理技巧；

药物治疗：针对中重度患儿，在医生指导下使用药物改善注意力和自控力（家长无需过度恐惧，规范用药是安全的）；

学校支持：与老师沟通，让学校适当调整环境（如安排靠前座位、减少课堂干扰），共同帮助孩子适应。

最后想说：多动症孩子也有独特的闪光点，很多多动症孩子虽然注意力不集中，但往往思维活跃、创造力强，对感兴趣的事物充满热情。家长的耐心和科学引导，能帮他们扬长避短。记住，多动症不是“缺陷”，而是孩子神经发育的一种特点，只要用对方法，他们一样能健康成长，发挥自己的潜力。如果您对孩子的情况有疑问，别犹豫，及时寻求专业医生的帮助——我们和您一起，为孩子的成长保驾护航。