1.孕早期孕妈妈对钙的需求量与孕前基本一致，约需800mg，所以此时孕妈妈主要是补充一些含钙丰富的食物，合理均衡饮食，多晒太阳。

2.孕中期每天钙的需求量约为1000mg，仅食补难以达标，所以自孕中期起就需要通过额外补充钙剂来满足钙的需求。

3.孕晚期钙的需求量增加至1200mg，孕妈妈除了每日食用含钙丰富的食物外，还要继续补充钙剂，才能达到需要的钙量。因此，建议孕16周开始每日至少口服补充600mg钙剂直至分娩。

1.膳食钙摄入低：低钙摄入孕妈妈们，尤其是无饮奶习惯的，建议每天补钙1500mg-2000mg。

2.妊娠期高血压疾病高风险者：推荐从孕14周开始每日补钙1000-1500mg预防子痫前期。

3.双胎妊娠：双胎妊娠，胎儿对钙的需求量增加，除饮食补充外，每日补充钙剂1000-1500mg。

1.补钙最佳时间：睡前、两餐之间。

2.孕期若同时口服铁剂，因钙会影响铁剂的吸收，要隔开来服，最好达2小时以上。

3．孕期最好补充含维生素D的碳酸钙，若补钙后出现难以缓解的便秘，可选择含维生素D的柠檬酸钙。

4.食补不能替代钙剂，但也不能忽略食补的重要性。孕期要适当多摄入比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜等。