中秋节，又称为“月圆节”“八月节”或“仲秋节”,是中国传统的重要节日之一，这个节日以观赏明亮的圆月和团聚家人为特点，被认定是象征团圆和美满的节日。中秋一词，最早见于《周礼》,《礼记.月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜中秋节粥饮食。”  说它起源于古代帝王的祭祀活动。

中秋是我们养生的一个重要时节，中秋佳节话养生，全家团圆又健康。那中秋养生应注意哪些?

一、适时添加衣物，慢慢适应天气转凉

中秋过后，天气开始转凉，早晚温差大。民间有句谚语叫做“春捂秋冻",源于中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论。这里“冻"是指体表感觉以“感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力和耐寒力，让身体承受并适应寒冷，可促进血液循环，并增强抵抗的能力。

二、预防肠道感染疾病

秋季是腹泻的高发季节，为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其要做到饭前便后先洗手，切勿进食生冷食物、剩菜剩饭，应吃煮熟的食物，多喝温开水，加强锻炼，增强体质，保持充足的睡眠和丰富营养，有利于预防肠道感染疾病。

三、多食熟菜瓜果，预防秋燥

秋季少雨干燥，燥邪当令，肺为娇脏，极易为燥邪所伤，即“秋燥伤肺”。秋天也是慢性咽炎、慢性鼻炎的高发季节，大家经常会出现咽干咽痒，鼻干鼻痒，唇燥口干症状在饮食方面除了多饮水之外，还要少吃辛辣、升发之物，多食时令熟菜瓜里，或用沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛等养阴生津之品泡水、煮粥或煮汤，有滋阴润肺之功效。有慢性咽炎患者可选用玉蝴蝶、胖大海、罗汉果泡水喝。

四、调节情志，预防悲秋

入秋以后，气候转凉，日短夜长，植物凋零等情况引起人们生理规律紊乱及内分泌改变，从而导致情绪低落、烦躁不安。如何缓解悲秋综合征?最有效的办法就是多晒太阳，大家可以在工作学习间隙时间和周末去户外多晒晒太阳。其次，保持充足的睡眠也十分重要，入秋后要养成早睡早起的好习惯。

五、多搓手，预防感冒 

中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”）,经常搓揉具有缓解感冒症状、咽痛、咳嗽等症状，具有提高免疫力、增强肺主防御卫外的功能，改善体质。操作方法：双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓双手发热为度。互搓1-2分钟，这样可以促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉络、提高呼吸道的免疫能力。

中秋药膳推荐

1、玫瑰茉莉花茶

原料：玫瑰花3克，茉莉花3克

做法：先将玫瑰花、茉莉花一同置于茶杯中，用沸水冲泡后加上杯盖，浸泡5-10分钟，代茶饮。一般可冲泡3-5次。

功效：健脾理中，生津止渴

1、玫瑰茉莉花茶

原料：鲜桂花5克，粳米100克，红糖5克

做法：先将鲜桂花中杂志拣去，用清水漂洗干净，粳米淘洗干净。取锅放入清水，粳米，煮至粥成，加入桂花、红糖搅匀，再次煮沸即可。

功效：醒脾悦神，化痰散瘀