添加辅食是宝妈们常常谈论的话题，也是令无数新手妈妈纠结、头痛的问题。辅食添加不当，容易出现消化不良、积食、过敏、腹泻、湿疹、睡眠差等问题。中医古书对于如何添加辅食早有了详细的记载。

北宋儿科医学家阎孝忠的《阎氏小儿方论》里记载：“半岁以后，宜煎陈米稀粥，取粥面时时与之；十月以后，渐与稠粥烂饭，以助中气，自然易养少病。唯忌生冷油腻荤茹甜物。”

孙思邈的《备急千金要方》里记载：“儿早哺者，儿不胜谷气，令生病，头面身体喜生疮，愈而复发，令儿尪弱难养。”上面两句话的意思是，小儿脾胃尙弱，过早添加辅食会导致消化不良，容易生病，皮肤易过敏、长湿疹。添加辅食的最佳时间为孩子6个月后，首次添加辅食米油（米粥表面不带米粒的那层粥油）最好，十月后可以摄入少许稠粥烂饭，养脾胃，脾胃健运小儿才好养少生病。刚添加辅食忌生冷水果、鱼肉、鸡蛋、甜食。

添加辅助牢记五个原则

原则一：

辅食和母乳、奶粉需分开喂养。喂了辅食不能马上喂母乳或奶粉，喂了奶粉和母乳后也不能马上喂辅食。宝宝的脾胃功能尚未发育成熟，母乳和辅食连着吃则很难消化吸收，容易导致积食，积食久了会导致疳积。

原则二：

按需喂养。宝贝没有强烈的进食欲望或拒绝进食，不要强迫孩子进食。

原则三：

如果宝宝的大便、睡眠、胃口、情绪出现问题时，比如腹泻、便秘、食欲不振、脾气易燥、夜间睡眠不安，这个时候需暂停辅食。等宝宝状态好的时候，再尝试添加新种类的食物，然后观察宝宝的大便和睡眠情况。

原则四：

辅食中尽量少添加寒凉食物，包括性寒的食物（黄瓜、西瓜、柚子、梨等）和低温的食物（冷饮、冰激凌及刚从冰箱取出的食物等），下午4点及夜间不宜进食不易消化的食物如肉、鸡蛋、甜品、水果等。

原则五：

不要过早添加辅食，也不要一开始就添加难消化的肉、蛋、水果等。

中医推荐辅食清单

6个月：孩子的第一口辅食最好是米油，米油就是米粥表面不带米粒的那层粥油，米油是米中精华，它的补养效果是最佳的，且极易消化，对脾胃非常友好。

7-9个月：辅食宜为米油、白粥、米粉为主。

10-12个月：米油、白粥、土豆、红薯等消化的根茎类食物做出泥状，也可以在粥里逐步少量添加。

1岁-1岁半：孩子运动量开始增大，母乳和奶粉的摄入量开始慢慢减少，辅食量可适当增多，这时可添加根茎类蔬菜，土豆、胡萝卜、南瓜、山药等。

1岁半-2岁 孩子走路越来越稳，运动量也越来越大，能量需求越多，孩子的奶量进一步减少，原来的辅食变成主食，粥、饭、面条等米面食品为主食。红薯、山药及其他蔬菜可以由软烂质地逐渐变成块状。

肉、蛋、水果什么时候添加最好？

很多宝妈担心如果不添加肉、蛋、水果会导致宝宝营养和维生素的缺乏。其实不然，最重要的营养供给还是来源于母乳或奶粉，这里的脂肪和蛋白质已经足够满足宝宝的成长需要了。五谷本身就有很丰富的维生素，宝妈不需要担心维生素缺乏。所以添加肉、蛋不需要太早，等宝宝长出磨牙，有咀嚼能力的时候可以尝试添加肉粒和蛋，这样才有利于食物消化。

小儿属于纯阳体质，但大多数水果偏寒凉所以1岁以内的宝宝最好暂时不吃水果。1岁以后添加也要避免寒凉性的水果。

宝宝出现积食的表现有哪些？

宝宝出现积食中医怎么调理？

宝宝如果出现积食症状应暂停辅食或调整辅食，中医可以通过中药、小儿推拿、穴位贴敷、挑治等方法帮助宝宝调理脾胃，消食化积。