立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。此时，也是一年中护阳养心的关键时期。那我们一起看看该怎么做呢？

夏季是脾胃阳气最弱的时候，因为阳气都在体表了。冰激凌，冰棍儿，凉菜，饮料，冰粥……从冰箱里拿出来的一切都需谨慎。如过食生冷，都会使寒邪进入体内，从而损伤人体阳气。饮食宜清淡，少苦、多酸、戒肥腻。多食甘淡或甘凉之品，清润又祛湿，如鱼，廋肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米、莲子、百合；辛散之品如苏叶、陈皮等以开胃、助消化。

        起居应“有常”

夏季的日照时间延长，人们睡眠的时间相对减少，睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此，夏季作息，首先应做到起居有常，尽量保证晚上11点（子时）以前上床睡觉，另外中医还主张睡子“午”觉，所谓“子睡养阴，午睡养阳”，在子午时分天地阴阳之气交汇之际，人体阴阳也不平衡，需要静卧休息，平调气血，勿扰阴阳，以利交接。

其次，应注意卧室通风、凉爽，但不宜当风而睡，更不宜吹空调过冷过久等以免着凉。然后，要保持心情平静，避免睡前饮浓茶、喝咖啡，或观看紧张刺激的电视电影，以免入睡困难，睡中梦多，影响睡眠质量。

运动锻炼，不宜过汗。经过冬季的休养，春季的热身，入夏后便接来了运动的旺季。随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心”。中医认为，汗为心之液，为心精、心血所化生。汗出过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，出现心慌、心悸症状。心又藏神，汗液的生成与排泄受心神的主宰与调节，如情绪紧张、激动、劳动、运动及气候炎热时均可见汗出现象。因此，入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等。体育运动能增强体质，锻炼心肺功能，但强度太大、出汗太多，反而耗气伤津，耗损人体元气，不利于身体健康。

《遵生八笺》有言：“夏三月属火，主长养。心气火旺……”“心主夏”，夏季心正旺，“火气通于心”，气温升高，心火渐旺，暑热天气容易使人心浮气躁，心烦易怒。

古代医家主张：“善养生者，不劳神，不苦形，神形既安，胸怀宽阔，使心神得养。”此时在精神调养方面应多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动，这些活动都可以调节情绪，宁神制怒，让心绪平静，心情平复。

“冬病”就是冬季容易发作、常发的疾病和不适。表现在呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统等。“夏治”就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“三伏灸”，可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的作用。

三伏天艾灸操作方法众多，有艾条灸、隔姜灸、温和灸、雷火灸、热敏灸、脐灸等等，那哪种艾灸方式效果最佳？当然是普通艾灸5—10倍功效的“盘龙灸”。“盘龙灸”又叫督脉灸。是指督脉的脊柱段上施以“隔药灸”，用于治疗疾病的一种特色中医外治法。《黄帝内经》云：“病在督脉治督脉。”督脉为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起调节作用。督脉灸的优势为将经络、俞穴、药物、艾灸融为一体，充分发挥益肾通督、温肾壮阳、穿骨透肌、拔毒散结、行气破瘀、通痹止痛、激发人体免疫力的功效。