夏至是“二十四节气”中的第十个节气，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。夏至是阳气最旺的时节，这个时节养生，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，暑热常常兼夹湿邪，《理虚元鉴》中明确指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。因此夏至节气养生的总原则是养阳气。夏至过后，将迎来最热的三伏天。

首先让我们来看看人体阳气不足，会有哪些表现？

✭你的手脚发凉吗？你的胃部、背部或腰膝部怕冷吗？

✭你总是觉得精神比较疲惫，无精打采，易困吗？

✭你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

✭你不喜活动，不爱说话吗？

✭你小肚子一吹风会马上不舒服吗?

✭你比别人容易患感冒吗？

✭你吃（喝）凉的东西会感到不舒服、容易腹泻拉肚子或怕吃凉的吗？

✭你面唇色白，喜饮热水吗？

上面的问题你回答“是”的话，越多则表明你阳气不足了。一旦阳气不足，身体的根基就会受到影响，身体会出现很多情况。如身体变得越来越虚弱，不知不觉中肥胖、脂肪肝、各种结节等。

《黄帝内经·素问集注》有曰：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳气变化趋势调理身体，此时的补益效果会比其他时候更好。

那如何养阳呢？

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整紊乱的人体功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾叶性温，属于纯阳之物，具有温通经络、祛除寒湿，补益人体阳气的功效。

艾灸的好处与功效

温中散寒

艾灸的主要材料是艾叶，而艾叶、艾条性温热，用来进行艾灸，可以疏通经脉，同时为身体积储阳气，避免因身体阳气不足而被寒气所伤，起到温中散寒的作用。

疏通经脉

现代生活中很多人都是低头族，玩手机或久坐不动，久而久之，脖颈、腿部等经脉会出现淤堵的情况，这时进行艾灸可以帮助促进体内气血流通、疏通身体经络的作用。

补阳益肾

身体的督脉、膀胱经、带脉都会循行于腰部，艾灸命门、肾俞、腰阳关等补阳益肾的大穴，具有很好的补阳益肾的效果，冬天不畏寒。