手术前焦虑是一种手术前心理反应，主要的表现为对手术的担心和恐惧，躯体反应表现为心悸、胸闷、尿频、腹痛及睡眠障碍等。其实大多数患者无论年龄、性别或手术类型，在术前都会有不同程度焦虑情绪。这种焦虑情绪不仅源自手术本身，也源自对术中、术后疼痛的恐惧，那面对这种情绪我们应该怎么做才能缓解呢？

给大家分享几个克服术前焦虑的方法:

1.如果情绪比较紧张，可以做几组深呼吸，腹式呼吸，越慢越好。

2.做一些有创作性活动，转移注意力，比如绘画、写作、写程序、搞设计等。

3.尽量保持规律的睡眠，睡不着可以使用一些药物。

4.专注于现在，不要胡思乱想，也不要想手术后该怎样怎样。

5.寻求他人的帮助，找朋友聊聊天，找医生谈一谈，了解自己的病情，手术的大概流程，曾经术后病人的康复情况等。

6.保持身体的活力状态，可以做一些有氧运动，慢跑、快走、游泳等，当然要根据身体情况适当活动，不能逞强。

7.思维暂停，放空一切，冥想片刻。

8.听点音乐，跟着哼唱，调整一下状态，给予自己暗示，自己是最棒的。

9.还可以搞一些自己平时的爱好，毛线编织、玩儿点数码、研究菜谱等等。

10.充分信任医务人员，相信他们会尽最大努力，也有足够的能力，完全能尽责细心地做好手术，达到预期的目的。最好把自己的疾病完全交给医务人员来处理，和医务人员好好配合，以达到最佳的治疗效果。