肥胖和多囊卵巢综合症的关系

多囊卵巢综合症是女性最常见的内分泌疾病之一，主要表现为月经周期延长、甚至闭经，除了这些症状外，多数朋友还常常伴有肥胖、多毛、痤疮、不孕等。

其中肥胖与多囊卵巢综合征之间关系密切、相互作用，一般肥胖型多囊患者会表现出更为严重的临床症状、代谢紊乱以及远期并发症。对于育龄期女性来说，肥胖也是导致多囊患者不良妊娠的一个重要影响因素。

肥胖型多囊卵巢综合症患者为什么要减肥

肥胖型多囊患者体型和外貌通常表现为腹型肥胖，科学减肥减脂不仅能改善体型，也能缓解焦虑抑郁等心理问题，改善临床症状。有研究表明，体质量减轻10%-15%可以使部分患者恢复自发月经；胰岛素抵抗改善后，40%-50%的多囊患者可恢复规律月经。

肥胖型多囊卵巢综合症患者的“自救”的小办法

一、饮食管理——控制热量摄入，调整饮食结构，规律进餐

增加蔬菜、水果、全谷类食物和高纤维食物的摄入，如燕麦、糙米、豆类等。减少高糖、高脂、高盐食物摄入，减少饱和脂肪和氢化脂肪的摄入，如甜食、油炸食品、快餐等。保证蛋白质摄入，可选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等优质蛋白来源，鱼类中的n-3脂肪酸有助于减少炎症。定时定量进餐，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式，有助于稳定血糖水平。

二、运动管理——多进行有氧运动，适当增加力量训练

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，减少久坐，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。结合每周2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。

三、行为管理——进行认知调整，改善生活习惯

主动学习并正确认识多囊综合征疾病危害和体重管理的重要性，调整心态，缓解不良情绪，必要时可以向心理医生寻找帮助哦。同时也要规律作息，保证充足且高质量的睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少精神应激，保持心情愉悦。

除了以上的自救小办法之外，也要积极就诊，在医生指导下用药辅助，并定期复查。坚持科学减重，才能改善身体状况，重获健康。